添加日期：2021年7月13日 閱讀：1353
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1.避免過度工作，糾正不良的姿勢。
2、適當進行功能鍛煉。
加強腰背肌運動，防止肌肉張力紊亂，如采用俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳伸直;仰臥時，取枕，頭后頂床，抬肩。
3.舒筋活血的理療、按摩等治療方法。
4、藥物治療。
常用的藥物有消炎止痛藥、皮質激素注射、非甾體抗炎藥、局部肌肉松弛藥、止痛藥。
五、封閉治療。
如果存在固定的壓痛點，可將0.5%~1%普魯卡因加醋酸強松龍或醋酸氫化可松封閉，效果較好。
六、理療。
根據醫(yī)囑選擇適當的理療方法，也可提高療效。當前，電磁、超聲、紅外線、激光等物理治療手段較多，是通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療。
腰肌勞損并不需要做手術，甚至會加重癥狀。
防止。
一、防潮、防寒。
在潮濕的地方不要隨便睡覺。隨天氣變化隨時加衣。一下雨就會出汗，及時更換濕衣服或擦干身體。
第二，還會出現急性腰扭傷。
要積極治療，安心休息，預防慢性病變。
3.運動或劇烈運動時。
做好活動的準備。
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四、糾正不良的工作姿勢。
可能是彎腰時間太長，或是伏案過低等。在坐下一小時后改變姿勢。同時，也可以利用腰部有突起的墊子減輕腰部的壓力，幫助避免腰肌勞損。背重物時，胸腰略微前傾，髖膝略微彎曲，步伐平穩(wěn)，步調不大。
五、避免過度勞累。
腰椎是人體運動的中心，由于勞累過度，必然導致腰痛，因此，在各種工作或勞動中應注意勞逸結合。
6.使用硬墊床。
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如果床墊太軟，就無法維持脊椎的正常生理彎曲，因此*好在木板上放一個10厘米厚的墊子。
七、注意減肥。
減肥，過度肥胖，必然會給腰圍增加額外的負擔，特別是中年女性產后，為了容易發(fā)胖，要控制飲食，加強鍛煉。
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