添加日期:2019年6月11日 閱讀:4918
鈣元素是人體不可或缺的微量元素之一,但是隨著年齡的增長,鈣元素也會逐步流失,食物中也不能完全補充人體所需,必需要適量服用鈣片,才能保證人體所需,那么鈣片什么時候吃吸收*好?鈣片一般連續(xù)吃多久?
鈣片什么時候吃吸收*好
鈣片服用的*佳時間應(yīng)是在晚上或者餐后。
餐后吃鈣片的好處:
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于進餐的時間,餐時或餐后服用鈣劑,更有利于鈣的吸收。另外,鈣離子也會促進胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,引起不適。且堿性的鈣劑可以中和胃酸,餐后服用可減少胃酸對胃黏膜的刺激。所以,鈣片*好在餐后服用。
晚上補鈣的好處:
晚上補鈣效果好是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,*好晚上補鈣,不僅僅能阻斷體內(nèi)動用骨鈣,保護自身的鈣質(zhì)不被消耗,起到補鈣的效果,而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。
注意:晚上補鈣的話晚餐不要吃的太晚,以免形成尿路結(jié)石。
一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了,然后需要再去測一下身體是否還缺鈣,再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間后,可以改為食療來補充鈣。
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