添加日期:2019年9月10日 閱讀:2987
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白粉怎么吃?蛋白粉的正確吃法?
蛋白粉怎么吃?
1、早上吃
人經(jīng)過一個晚上的休息,在早上的時候身體消耗基本恢復,由于長時間沒有進食,這個時候是需要補充能量的。
因而,這時候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是*強的,且這時候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復機體,會累積到機體,建議早上食用蛋白粉。
2、不要空腹吃
人體空腹的時候,攝取的食物*優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的,然后才是用于機體修復和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會被人體當作能量物質(zhì)來消化了,浪費蛋白質(zhì)。
*好是餐后辦小時再食用,一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等,沒空等待,可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
若是運動員或者是經(jīng)常健身的人,平時運動會消耗肌蛋白,要在運動之后補充蛋白質(zhì)?梢栽谶\動半小時之后吃蛋白粉。
3、素食者可每頓補充
對于素食者和節(jié)食減肥者,可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問題,因而,建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可。
4、成長期補充
對于嬰幼兒和身體成長期的青少年,以及營養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉,以彌補人體蛋白不足,促進人體生長或是恢復。飯后或是飯后半小時食用即可。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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